اخسر وزنك بدون تعب ولاارهاق

اخسر وزنك بدون تعب وارهاق

-سنبدا اسبوع جديد لتخلص من السمنة والوزن الزايد وصل الي طريق الوزن المثالي و حلم رشاقة , هذا النظام مكون من 6 ايام + وجبة يوم مفتوح , يعد هذا النظام من افضل و اقوي تحديات التي تساعدك علي انقاص الوزن و خساره الدهون , فيجب ان تعلم او تحريص علي يوم مفتوح في مرة واحد في الاسبوع او شهر لزياده معدل حرق الدهون و الحافظ علي معدل الحرق ثابت حيث يخشي  بعض الاشخاص في الحصول علي يوم مفتوح او وجبة مفتوحة مما يودي ضعف معدل الحرق وثابت الوزن مما يجعلك الاشخاص يشعور باالاحباط و عدم الاستمرار في الالتزام رجيم او حميمة غذائية , وايضا يجب ان تمارسة الرياضية بشكل مستمره حيث يعد العوامل المساعدة علي انقاص الوزن بشكل اسرع و لتجنب ترهلات الجلد مزعجة فريحص دائما ممارسة اي نوع من رياضيات مثل المشي يعد افضل رياضيات مساعدة علي فقدان الوزن بسهولة فيجب ان تعرف ان المشي لمدة ساعة واحد تحرق 300 سعره حراري , يفضل ايضا تمشي في بدايت من شروق الشمس من ساعة 9 ص الي 3 مساء لمدة 20 دقيقة يمنحك الحصول علي فتيامين د هذا مفيد حتي تجنب ترهلات الجلد و هشاشة العظام و ضعف الاسنان و ايضا متاحة في بعض الاطمعة ومشربات مثل سمكة, تونة , سالمون , عصير برتقالي , بيضة , في الاطعمة التي تحتوي  علي الياف , يجب ان تهتم بمضغ الطعام بشكل جيد و بطئ حتي تشعور بشبع حيث يساعد علي افراز 3 انزيمات مهم للجسم و يعد عامل اساس خسارة الوزن بطريقة سهلة ومريحة وايضا عندما لاتمضغ طعام بشكل اسرعا هذا يجعل طعام يوثر علي الامعاء و القولون العصبي من افضل مدة لمضغ طعام بشكل جيد تتراوح من 18 مضغة الي 2 دقيقة لكل مضغة , اهتم بشرب الماء من احدي الموثرة علي فقدان الوزن بشكل اسريعا لحساب كمية الماء في اليوم تضرب وزنك في 25 مل للنشاط العادي او 35مل للنشاط عالي . دعنا نتعرف علي النظام الغذائي .

تحميل  النظام الاسبوعي  اضعط علي الرابط

اشتراك في قناه طرقك الي الرشاقة