كم لتر الماء يحتاج جسمك في اليوم ؟؟؟ بطريقه عملية !!!

كم لتر الماء يحتاج جسمك في اليوم ؟؟؟ بطريقه عملية !!!

-اليوم سنتحدث اخواتي الكرام علي طريق بسيطة لحساب احيتاجك من الماء في اليوم ,  لانه يوجد بعض من الناس يعاني كثيرة من شرب الماء مثل ذهب الي الحمام كثيرة و ايضا في وقت رمضان  بعض الاخرين يحتاج شرب كثيره من الماء حتي لا تشعر بعطش اثناء فترة الصيام . دعنا نتعرف في هذه مقالة. 

الماء 

- يعد الماء عناصر اساسا للجسم الانسان, حيث يساعد بجمع كل عمليات الحيوية في الجسم يحصل اغلب الاشخاص علي 20% من احيتاجاتهم من الماء عن طريق الاكل , اما النسبه الاخره يتم الحصول عليها من شرب السوائل مثل شاي , ينسون و مشربات ساخنة. يعتبر الماء من خاليا من سعرات الحراري حيث لايعد من مصدر البروتين , كارب او دهون . ايضا ان الماء العذاب حيث لايحتوي علي مغذيات اضافية .

فوائد الماء

-خسارة الوزن - زياده نشاط البداني - الوقاية من ضرر الكلي -الحفاظ علي ضغط الدم - التخلص من فضلات الجسم -تعزيز البشرة الجلد - خالية من سعرات الحراري 

*دعنا نتعرف علي كميه الماء التي تحتاجها جسمك في اليوم 

-ضرب وزنك * 27 مل اذا كانت نشاط رياضي ضعيف او خفيف  اما اذا كانت نشاط متوسط او كثاف تضرب وزنك * 35 مل - علي سبل مثل اذاكانت نشاطك متوسط  شخص وزنة 70ك سنضرب 70ك * 35 مل = 2,450 لتر .

اشتراك في قناه طرقك الي الرشاقة 

تابعونا صفحة فيس بوك